รับประทานยังก็ไม่อ้วน

คนบางบุคคลที่มักมีปัญหาเรื่องความอ้วน แค่เพียงเผลอตามใจปากไปเล็กๆน้อยๆก็ทำให้น้ำหนักเพิ่มมาอย่างเร็วได้แล้ว


เวลาที่บางบุคคลกลับส่งผลที่ตรงกันข้าม กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไม่ว่าจะพากเพียรทานอาหารเข้าไปมากแค่ไหน ก็ไม่อ้วนเสียรู้ จนกระทั่งในบางครั้งคุณเองก็คงจะบางครั้งก็อาจจะคิดอิจฉาริษยาคนจำพวกนี้ไม่ใช่น้อย ซึ่งสามารถทานอะไรก็ได้ที่ต้องการจะทาน หรือสามารถทานได้ครั้งใดก็ตามหิว โดยไม่เป็นผลกระทบต่อน้ำหนักเลยแม้แต่น้อย อะไรกันที่เป็นตัวแปรสำคัญที่นำมาซึ่งผลแบบนี้ แล้วลักษณะของการมีอาการอย่างงี้ดีจังไหม พวกเรามาหาคำตอบไปพร้อมเพียงกัน ในเวลานี้เลย

ทราบไหมว่าผู้ที่กินอาหารแล้วไม่อ้วนนั้นอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีต้นเหตุหลายชนิด สิ่งแรกเป็น ต้นสายปลายเหตุที่ประจำตัวมาตั้งแต่เกิดหรือพันธุกรรม การจะกล่าวว่าบุคคลหนึ่งๆจะแสดงลักษณะด้านกายภาพที่สอดคล้องกับสิ่งที่กินเข้าไปไหม ขึ้นกับยีนบนโครโมโซม สิ่งกลุ่มนี้ชอบได้รับการถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่น บิดามารดาเป็นแบบไหน ลูกนั้นก็ชอบมีลักษณะที่คล้ายตามกันไปด้วยนอกจากเรื่องของกรรมพันธุ์แล้ว อีกสิ่งหนึ่งซึ่งเป็นสิ่งที่มีความสำคัญที่ช่วยระบุลักษณะด้านกายภาพของแต่ละบุคคลก็คือ อายุ ตอนวัยรุ่นกับเวลาที่แก่มากมายแล้ว ถึงแม้กินอาหารประเภทเดียวกันในจำนวนที่เสมอกัน ย่อมมีผลต่อความเคลื่อนไหวน้ำหนักที่ไม่เหมือนกัน ที่เป็นแบบนี้เพราะว่า เมื่อพวกเราแก่เพิ่มมากขึ้น ระบบเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายก็ชอบทำงานได้ช้าลง หรือเปรียบเครื่องจักรที่สลายตัวเมื่อผ่านการใช้แรงงานเป็นเวลานานๆนั่นเอง ซึ่งการที่ระบบเผาผลาญดำเนินการได้ลดน้อยลง ก็จะนำมาซึ่งการทำให้พวกเราเบาๆอ้วนขึ้น หรือมีน้ำหนักที่เยอะขึ้นเรื่อยๆได้นั่นเอง และก็ถ้าคนไหนที่อยากเพิ่มน้ำหนักอาจมีวิธีการกล้วยๆดังต่อไปนี้

เริ่มต้นเลย ควรมีความสบายกับการกินอาหารให้มากมายๆเลือกทานอาหารที่อร่อยอร่อย แม้กระนั้นครบไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต้องต่อสุขภาพร่างกาย โดยถ้าต้องการจะเพิ่มน้ำหนักจริงๆควรจะที่จะจำต้องทำแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไป หรือเบาๆเพิ่มปริมาณการกินให้มากขึ้นเรื่อยๆครั้งละนิดๆทานอาหารไขมันบ้าง ซึ่งถ้าหากจะให้ดีต้องเป็นไขมันจากปลาสมุทรที่นอกเหนือจากที่จะให้พลังงานสูงแล้ว ยังครบไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อสมองแล้วก็ระบบประสาทที่ดีต่อสถาพทางร่างกายด้วย

อย่าลืมที่จะกินผลไม้ด้วย เพราะว่านอกเหนือจากจะได้การอร่อยแล้วก็พลังงานแล้ว ยังเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ รวมทั้งใยอาหาร ที่ล้วนมีสาระอย่างมากต่อการเติบโตของร่างกาย ส่วนเครื่องดื่มหรือของกินที่ไร้ประโยชน์รวมทั้งเป็นอันตรายต่อสถาพทางร่างกาย อาทิเช่น เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ของกินดอง ก็ควรจะลดปริมาณของการบริโภคให้ลดลงเสียบ้าง ชีวิตจะได้เป็นเวลายาวนานมากขึ้น

ส่วนในที่สุดที่สำคัญ ก็คือ การบริหารร่างกาย เนื่องจากวิธีการแบบนี้เป็นการปฏิบัติที่ยอดเยี่ยมสำหรับเพื่อการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ อย่าคิดเพียงแต่ว่าการบริหารร่างกายจะมีผลให้พวกเราซูบผอมลง เพราะว่าการบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้ร่างกายสามารถแปลงไขมันให้เปลี่ยนเป็นกล้ามที่แข็งแรงได้ ใครกันแน่ที่ต้องการเน้นย้ำการผลิตกล้ามเฉพาะที่ ชี้แนะให้ทดลองออกแรงแบบเวทเทรนนิ่ง หรือการชูเวทเพื่อเพิ่มขนาดของกล้าม วิธีการที่สมควรเป็นการใช้เวทที่มีน้ำหนักมากมายๆแต่ว่าชูปริมาณครั้งน้อยๆเพียงเท่านี้ก็จะสามารถช่วยให้คุณสามารถสร้างกล้ามได้อย่างเร็ว และก็มีน้ำหนักรวมของร่างกายมากขึ้นอย่างแน่แท้ แม้กระนั้นดังนี้ก็ควรจะมีความระวังให้มากมาย รวมทั้งอย่าหักโหมกระทั่งเกินความจำเป็น ด้วยเหตุว่าการออกกำลังแบบไม่ถูกแนวทางมีการเสี่ยงเป็นอย่างมากที่จะทำให้เกิดบาดแผล และก็นำมาซึ่งการทำให้ต้องหยุดการบริหารร่างกายไปเลยก็เป็นไปได้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *