กินผักและก็กินผลไม้ช่วยลดหุ่นได้

ผักแล้วก็ผลไม้มีแคลอรี่ต่ำแล้วก็มีสารอาหารหนาแน่นซึ่งแสดงว่ามีวิตามินเกลือแร่สารต้านอนุมูลอิสระและก็เส้นใย


เน้นไปที่การทานอาหารจำนวนที่ชี้แนะในวันแล้ววันเล่าอย่างต่ำห้าเสิร์ฟของผักแล้วก็ผลไม้และก็มันจะเพิ่มเติมคุณและก็ช่วยทำให้คุณลดของกินที่ไม่แข็งแรง แบบอย่างเป็นครึ่งถ้วยผลไม้ดิบหรือผักหรือผลแอปเปิ้ลหรือกล้วยเล็กๆส่วนใหญ่ของพวกเราจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณที่พวกเรากำลังกินอยู่เป็นสองเท่า

รับประทาน ผลไม้เบอร์ปรี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระกับเมล็ดพืช, รับประทานส้มผลไม้หวานมะม่วงสับปะรดองุ่นสำหรับของว่าง, แปลงจานข้าวหรือข้าวต้มตามเดิมสำหรับสลัดที่มีชีวิตชีวา, แทนที่จะรับประทานขนมก็อบแก็บธรรมดา ให้หันมารับประทานของขบเคี้ยวตัวอย่างเช่นแครอทถั่วหิมะหรือมะเขือเทศเชอร์รี่พร้อมด้วยซอสครีมหรือซอสถั่วลันเตา

ขั้นตอนการทำให้ผักอร่อย ตอนที่สลัดปกติรวมทั้งผักนึ่งได้อย่างเร็วเปลี่ยนเป็นหวานมีหลายแนวทางที่จะเพิ่มรสของกินผัก เพิ่มสี ไม่เพียงแต่ แต่ว่าความสว่างผักสีลึกมีความเข้มข้นของวิตามินแร่และก็สารต้านอนุมูลอิสระที่สูงขึ้น แม้กระนั้นสามารถเปลี่ยนรสรวมทั้งทำให้ของกินมองน่าดึงดูดเพิ่มขึ้น เพิ่มสีโดยใช้มะเขือเทศสดหรือมะเขือเทศแครอทฉาบหรือหัวผักกาดกะหล่ำปลีสีแดงคั่วสควอชสีเหลืองหรือหวานพริกหลายสี

ช่วยทำให้สลัดผัก สาขาออกมากกว่าผักกาดหอม ผักคะน้ากะหล่ำปลีผักโขมผักโขมผักโขมผักกาดขาวมีสารอาหารครบถ้วนบริบูรณ์ เพื่อเพิ่มรสให้สลัดผักทดลองราดน้ำมันที่สกัดจากมะกอกเพิ่มน้ำสลัดรสเผ็ดหรือโรยด้วยอัลมอนด์ชิ้น,เบคอนนิดหน่อย, parmesan

พึงใจกับสุขภาพฟันในโพรงปาก ผักสดหวานอย่างเช่นแครอทหัวบีทมันมันหัวหอมพริกหวานและก็สควอชเพิ่มความหวานให้กับมื้อของกินแล้วก็ลดความกระหายหิวสำหรับในการเพิ่มน้ำตาล เพิ่มในซุป, สตูว์หรือซอสพาสต้าสำหรับเพื่อการเตะหวานถูกใจ

ปรุงถั่วเขียว, ผักประเภทหนึ่ง, กะหล่ำปลีรวมทั้งหน่อไม้ฝรั่งในรูปแบบใหม่ แทนการต้มหรือนึ่งด้านของสุขภาพพวกนี้ทดลองปิ้งปิ้งหรือกระทะทอดกับพริกผงต้นหอมแดงเห็ดหรือหัวหอม หรือหมักเอาไว้ภายในมะนาวหรือมะนาวก่อนทำกับข้าว

เน้นไปที่ความรู้สึกของพวกเราภายหลังทานอาหาร นี้จะช่วยสนับสนุนนิสัยใหม่ที่ดีต่อร่างกายและก็รสนิยม ของกินที่พวกเรารับประทานจะดียิ่งขึ้นพวกเราจะกระปรี้กระเปร่าขึ้นภายหลังทานอาหาร ยิ่งพวกเรารับประทานอาหารขยะมากแค่ไหนพวกเราก็ยิ่งรู้สึกอึดอัดเยอะขึ้นอาเจียนหรือการระบายพลังงาน

กินน้ำจำนวนมาก น้ำช่วยล้างระบบของพวกเราเสียของสินค้ารวมทั้งพิษ น้ำสะอาดช่วยทำให้ร่างกายชื่นบาน ลดอาการอ่อนแรงอ่อนเพลียและก็ปวดหัว ลดความร้อนภายในร่างกาย, ให้ความชื้นต่อสุขภาพอย่างดีเยี่ยม การวางเป้าหมายการบริโภคของกิน จะก่อให้สุขภาพเกี่ยวกับร่างกายของพวกเราดียิ่งขึ้น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *